Recuerda que, para lograr los 150 minutos semanales, también pueden incluir actividades como trotar, montar bicicleta o bailo terapia.
La OMS asegura que hay varios beneficios que se pueden obtener al ejercitarse y convertirse en una persona físicamente más activa:
- Existe menores tasas de mortalidad para diferentes enfermedades relacionadas con hipertensión, depresión, accidentes cardiovasculares, diabetes, entre otros.
- Mejor funcionamiento de los sistemas cardiorrespiratorios y muscular.
- Mantener una mejor masa y composición corporal.
- Menor riesgo de fractura de cadera o columna.
Hay que tomar en cuenta que mujeres embarazadas o personas que se encuentran cruzando alguna enfermedad en particular, necesitan recomendaciones especializadas.